Just nu är vardagen så-himla-bra. Jag är ledig men har inte tråkigt, gör mer eller mindre vad jag vill, har massa roligt inbokat, tid att träna, vädret är fantastiskt; det känns riktigt bra helt enkelt. Det enda molnet på min himmel är det där jäkla bredbands-bytet som jag inte förstår mig på...Förhoppningsvis kan någon teknik-kunnig kompis hjälpa mig. 
Gårdagens eftermiddag spenderade jag i den nya uteplatsen vid min lägenhet, där jag njöt av solen och passade på att läsa lite PT-instuderingsfrågor. Förhoppningsvis fick jag lite bränna, är ju tyvärr alldeles för rastlös för att sola i vanliga fall...
Framåt kvällen knäckte jag min första Nocco, och gav mig sedan iväg för ett ben - och magpass. Nocco var absolut helt okej, och jag gillar att den innehåller BCAA (grenade aminosyror) som stimulerar muskeltillväxten och motverkar nedbrytningen - perfekt under längre pass. Dock förblir Celsius min favorit av koffein-drycker! Jag dricker i och för sig inte Celsius särskilt ofta, men när jag behöver en extra kick anser jag att det är bästa alternativet. 
Träningspasset gick i alla fall hur bra som helst; det blev sådär härligt jobbigt, med skakande ben och sanslöst mycket svett. Ben är som sagt min favoritkroppsdel att träna, mest eftersom det är jobbigast. Såklart är det roligt att pumpa bicepscurls, men det blir aldrig jobbigt på samma sätt som tunga knäböj. Min filosofi är att träning ska vara kul - och jag tycker det är roligt när det är jobbigt!

Torsdagens ben - och magträning:

Knäböj 12x1 10x1 8x1 3x1 1x1
Raka marklyft 10x3
Bulgariska utfall 8x2 6x2
Hip Extension i kabel 12x3
Enbensspark 10x2 8x2
Lårcurl 8x3
Vadpress 10x3
Fällkniv med viktplatta 10x3 i superset med Floor Wipers 20x3
Situp med viktplatta i lutande bänk 12x3 i superset med Russian Twist med viktplatta 14x3

....tog mig hem med skakiga ben och fick i mig en rejäl middag!

 
Njuter, jobbar på brännan och läser lite om skelett och leder


Snapade någon Nocco-förtjust vän


Blir galen på det där med bredband... Uttaget i ena hörnet, TV:n i andra...!

 

Comments (0)

Igår jobbade jag mitt första pass på Kneippbyn för i år; hoppade in på restaurangen som jag arbetade på förra sommaren. Resten av veckan är jag ledig, och på måndag börjar jag i frukost - och lunchteamet. Superkul att vara tillbaka på jobbet, även om dagen var stressig med mycket gäster och specialbeställningar. 
Innan jobbet hann jag köra igenom axlar, rygg och biceps på gymmet, och även om jag inte ökade vikterna så kändes det riktigt bra eftersom jag fick rejäl kontakt med musklerna!
Idag blir det fullt upp: jag måste fixa en del ärenden på stan, hämta en studentpresent tillsammans med mamma och syster, dra till crossfit-boxen och köpa medlemskap (äntligen!!), och sedan ladda upp inför Tjejruset som äger rum i kväll. Det första lopp jag någonsin sprang var Tjejruset förra året, och i år deltar jag i ett lag som representerar mitt gym - riktigt kul! Loppet är ungefär 5,3 kilometer, vilket känns lagom med tanke på att jag knappt sprungit alls sedan halvmaran för en och en halv månad sedan. Istället för att fokusera på resultat tänker jag bara försöka ha så roligt som möjligt.

Gårdagens pass för axlar, rygg och biceps

Militärpress 12x1 10x1 8x1 10x1 12x1
Latsdrag 12x1 10x1 8x1 10x1 12x1
Axellyft åt sidan i cable cross 12x3
Hantelrodd 10x3
Breda latsdrag i cable cross 10x3 i superset med Drag till hakan med stång 12x3
Bicepcurl med stång 10x1 8x2 10x1
Bicepcurl i cable cross 10x3
Excentriska pull-ups med viktbälte 5x3

Comments (0)

Alltså just nu är livet så-himla-bra! Jag har tagit studenten, vilket innebär att jag är fri från skolans press och stress och all prestationsångest den inneburit. Dagen och kvällen kan summeras som riktigt bra, och jag ska göra ett ordentligt inlägg om just studentdagen så snart som möjligt. Vagnen är avpyntad, och jag är därför färdig med min klass som jag inte trivts särskilt bra i - även om jag självklart kommer sakna några personer. Min studentmottagning ägde rum i pappas trädgård idag, och blev riktigt lyckad med massa härliga människor. Jag fick en del pengar i present, som kommer att gå till medlemskap i Visby's Crossfit-box!
Efter mottagningen åkte jag hem till stan, och framåt kvällen stack jag till gymmet för ett favoritpass; ben och mage. Och trots att jag var trött efter en intensiv helg så vågade jag testa att maxa i marklyft, och JAG LYFTE ÄNTLIGEN 100 KG!!! Så otroligt lycklig haha. 100 kg är ett mål jag verkligen strävat mot, så jag är väldigt nöjd med mig själv som fixade det tidigare än jag trott. Hard work pays off!
Resten av kvällen får gå åt att njuta av hur bra tillvaron är, och i morgon väntar årets första jobb-pass på Kneippbyn! Härligt att vara tillbaka. 


Äntligen vår tur att springa ut..,



Precis lyft 100 kg!


 

Comments (0)

Idag har varit en riktigt bra dag; började med en del ärenden, bland annat att hämta ett paket från underbara Fitnessguru. Hade möte med min psykolog, alltid givande och skönt att få prata av sig. Efter lunch samlades min klass för en gemensam avslutning inför morgondagens student; det hölls tal och vi fick våra betyg. Lärarna delade även ut stipendier till de elever som fått högst betyg, och jag blev så otroligt glad när mitt namn ropades upp. Det känns lite som att äntligen få lön för allt arbete jag slitit med; att mödan var värt det. Äran är det som betyder mest, och jag är uppriktigt sagt stolt över mig själv - jag förtjänar detta efter allt mitt hårda arbete de senaste tre åren. Efter ett gemensamt ballongutsläpp med de andra treorna stack jag hem för att ladda upp inför ett benpass med mellis och en Celsius. 
Taggad till tusen anlände jag till gymmet där jag levererade ett grymt bra pass med en hel del tunga lyft, och jag tog nytt personligt rekord i knäböj, samt drog en hel del tunga vikter i marklyft. Närmare en och en halv timme senare var jag helt slut i ben, rumpa och mage, och tog mig på skakiga ben hem för en rejäl middag. Det är verkligen få saker som gör mig så lycklig som att träna ben. 
Resten av kvällen går till att ladda upp inför morgondagen - STUDENTEN HERE I COME!

Dagens ben -och magpass:

Knäböj 12x1 10x1 8x1 4x1 2x1 1x2 (Upptrappning av vikt)
Marklyft 12x1 10x1 8x1 2x3 1x2 (Upptrappning av vikt)
Bulgariska utfall 8x4
Hip Abduction 12x3
Benspark 10x3 i superset med Lårcurl 10x3
Floor wipers 20-30x3 i superset med Fällkniv med viktskiva 8x3
Situp med viktskiva i lutande bänk 12x3 i superset med Russian Twist 14x3

)
Segergest när jag tilldelats mitt stipendium


Uppladdning...

 

Comments (0)
0 av 2